Moterys, norinčios mesti svorį, atsisako skanių pyragų, bijo vėl pasidaryti geresnės. Specialiai jiems mitybos specialistai sudarė ingredientų, leidžiančių pakeisti kaloringus kvietinius miltus, sąrašą nerizikuodami priaugti papildomų svarų, sąrašą.
Pasirinkite savo receptą
Mažas kalorijų pakeitimas
Kvietinius miltus galima lengvai pakeisti ryžių, kukurūzų ar migdolų miltais, pastarasis paruošiamas net namuose, sumalus žalius migdolus maišytuve ar kavos malūnėlyje. Grikių, kokosų ar linų sėmenų miltai, kurie, be mažo kaloringumo, taip pat turi daug naudingų savybių, taip pat tarnaus kaip puikus pakaitalas.
Kalbant apie proporcijas, norint pakeisti vieną šaukštą kvietinių miltų, jums reikia 0, 5 šaukšto kukurūzų arba bulvių krakmolo, 0, 5 šaukšto krakmolo iš šakniastiebių šakniastiebio, 2 šaukštai kasijos miltų arba 0, 5 šaukšto ryžių miltų. Kad kepinys būtų skanesnis, jį ruošdami turėtumėte naudoti ne vieną, o kelias veisles miltų.
Norėdami pakeisti vieną puodelį kvietinių miltų, turite išgerti 0, 5 puodelio miežių miltų, 0, 75 puodelio avižinių dribsnių, 1 puodelį kukurūzų miltų, 0, 6 puodelio bulvių miltų, 1 nepilną puodelį smulkiai sumaltų kukurūzų miltų arba 0, 9 puodelių ryžių miltų. Taip pat 1 puodelį baltų miltų galima pakeisti 1, 25 puodelio ruginių miltų, 1 puodeliu rupių ryžių miltų, 0, 5 puodelio ruginių miltų, sumaišytų su 0, 5 puodelio bulvių miltų, 1, 3 puodelio maltų avižinių dribsnių, 1 šaukštu. sojų miltų, sumaišytų su 0, 75 puodelio bulvių miltų arba 0, 7 puodelio ruginių miltų, sumaišytų su 0, 3 puodelio bulvių miltų.