Trumpas ūgis yra nepatogus, visų pirma psichologiniu požiūriu, ir netgi gali sukelti depresiją. Bet šią problemą galima išspręsti pasitelkiant specialius fizinius pratimus ir, žinoma, tinkamai maitinantis.
Pasirinkite savo receptą
Didėjančio augimo problema aktuali daugeliui žmonių - ir 16, ir 25, ir 35 metų, ir net tiems, kurie yra daug vyresni. Žinoma, po 30 metų gana sunku užaugti, bet jaunesniems galite padidinti jų augimą 10 cm ir net 20. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turite valgyti teisingai.
Kiekvieno žmogaus mityba turėtų būti subalansuota atsižvelgiant į organizmui reikalingas medžiagas ir rutiną, režimą. Ypač reikia atkreipti dėmesį į norą padidinti savo augimą dietą, nes joje turėtų būti produktų, kurie stimuliuoja visų organizmo ląstelių veiklą. Baltymai, riebalai ir angliavandeniai kartu su biologiškai aktyviomis medžiagomis padeda per trumpą laiką reikšmingai augti. Dietą būtinai papildykite mineralais ir vitaminais.
Didėjant augimui, didelę reikšmę turi ne tai, kiek žmogus valgys per dieną, o tai, kaip jis valgys. Valgykite bent 5 kartus per dieną. Daugelis norinčių užaugti klaidingai mano, kad kuo daugiau jie valgo vieno patiekalo metu, tuo geriau. Tačiau atlikus medicininius tyrimus buvo įrodyta, kad nedidelis alkio jausmas skatina organizmo ląsteles aktyviai veikti ir augti. Todėl neįmanoma persivalgyti, o porcijos dydis neturi reikšmės - svarbu jos energetinė vertė.
Tiems, kurie nori užaugti, į dienos valgiaraštį būtina įtraukti kuo daugiau daržovių, vaisių ir žolelių, nes juose yra didžiulis kiekis stimuliuojančių medžiagų - vitaminų ir mineralų, kurie fiziologiniame lygmenyje apima vadinamąsias augimo reakcijas. Be to, patartina šiuos produktus naudoti žalius arba termiškai neapdorotus, kad būtų išsaugotos jų naudingos savybės.
Augimo padidėjimas, visų pirma, yra padidėjęs skeleto sistemos dydis, tam reikia pakankamai kalcio ir vitamino D. Kalcis patenka į žmogaus organizmą iš patiekalų, kuriuose yra žuvies, grūdų ir sojos, pieno, riešutų ir žolelių, tokių kaip čiobreliai, krapai, rozmarinas ir salierai. Vitamino D šaltiniai yra visos riebios žuvys, pieno produktai ir kiaušinių tryniai.
Norint padidinti augimą, labai svarbu valgyti maistą su vitaminu A - sviestą, sūrius ir varškę, austrius, morkas, kopūstus, viburnumą. Į jį būtinai pridėkite vitamino E - augalinių aliejų, sėlenų duonos, riešutų, kopūstų, salierų, obuolių, jautienos, pieno produktų, kiaušinių ir kepenų.
Būtina valgyti kuo daugiau baltymų turinčio ir skaidulų turinčio maisto. Būtinai valgykite grūdus, kuriuos geriausia paruošti su pienu. Norėdami paspartinti augimą, svarbu kasdien valgyti košę iš avižinių dribsnių ar grikių, daigintus kviečių grūdus ar žalius grikius, viso grūdo duoną. Didžiausias baltymų kiekis randamas kiaušiniuose, mėsoje ir vėl piene.