Grikių valgymas yra puikus būdas numesti svorio. Šioje košėje yra mažiausiai krakmolo ir ji yra prisotinta dideliu kiekiu nepakeičiamųjų aminorūgščių ir baltymų. Tai leis ne tik pašalinti papildomus centimetrus, bet ir pagerinti sveikatą.
Pasirinkite savo receptą
Grikių nauda
Tai puikiai stiprina imuninę sistemą. Labai svarbūs grikių komponentai yra rutinas ir flavonoidai. Dietos pagrindas yra įprastos diuretikų savybės, o antroji medžiaga apsaugo nuo vėžinių susirgimų. Grikių vartojimas yra aterosklerozės, vėžio, širdies ligų ir inkstų prevencija.
Jau keletą metų gydytojai propaguoja subalansuotą mitybą ir grikius kaip dietinės mitybos pagrindą.
Kaip virti grikius?
1 puodelį grikių užpilkite 2 puodeliais vandens, supilkite į indą su verdančiu vandeniu ir palikite per naktį. Ryte galite mėgautis skaniu, nepriekaištingu maisto gaminimu, grūdais.
Taip pat galite jį virti tokiu pat santykiu su vandeniu 11-15 minučių. Tokią košę galima pagardinti riešutais, džiovintais vaisiais, šviežiais vaisiais, sviestu ar alyvuogių aliejumi, medumi. Dėti druskos ir cukraus nepageidautina, tačiau leidžiama vartoti nedidelius kiekius.
Kas yra grikiai?
Tai geriausia derinti su keptomis ar troškintomis daržovėmis. Dietos metu leidžiama valgyti įvairias daržoves, geriausia žalias. Į savo racioną būtinai įtraukite sveiką maistą. Labiausiai tinka ridikėliai (jei jums nepatinka, tada daikon bus puikus pakaitalas), petražolės ir sezamai.
Nepamirškite apie gėrimo režimą. Patartina naudoti išgrynintą nejudantį vandenį ir visų rūšių arbatą be cukraus.
Saldūs dantys turės pamiršti mėgstamus patiekalus, nedidelis medaus kiekis gali tapti cukraus pakaitalu.
Dieta numato priimti sultis, tačiau tik šviežiai spaustas ir neskanias. Jei geriate morkų sultis, turite apriboti jų burokėlius ir visiškai neįtraukti saldžių obuolių ir kriaušių. Žalieji ir rūgštiniai obuoliai yra laukiami tiek švieži, tiek sulčių pavidalu.
Dietos paruošimas
Galite pradėti nuo pasninko dienų, pasitikrinti, ar organizmas gali susitvarkyti su mitybos pokyčiais. Viena diena per savaitę nuolat laikantis grikių dietos duos geresnių rezultatų nei 5 dienų dieta visą gyvenimą.
Sklandus išėjimas iš dietos
Negalima persivalgyti ir valgyti prieš miegą. Ryte ant tuščio skrandžio naudinga gerti vandenį su citrinų ar laimo sultimis.
Kai vykdote dietą, jums nereikia valgyti daug greito maisto, nes būtent tai ir tapo jūsų dietos priežastimi.
Svarbu atsiminti, kad dietų poveikis žmogaus organizmui yra individualus. Prieš pradėdami mesti svorį, turite pasikonsultuoti su patyrusiu dietologu!