Jei esate nutukęs, numesti papildomus kilogramus nebus lengva. Savireguliacija mitybos srityje neduos jokių rezultatų, jei kovojant su antsvoriu nevalgysite „asistento“ maisto.
Pasirinkite savo receptą
Valgykite obuolius, kriaušes ir svarainius su žievele. Nuluptus vaisius bus lengva virškinti į skrandį, tam nereikia jokių ypatingų pastangų. Žievelėje yra pakankamai šiurkščiavilnių skaidulų, kurių pakanka ilgalaikiam sotumo jausmui išsaugoti, be to, tai padeda pašalinti cholesterolį iš organizmo.
Daržoves ir mėsą geriau virti, nei kepti. Svieste keptos bulvės turi daug daugiau kalorijų nei virtos bulvės. Jei norite kuo greičiau atsikratyti perteklinio svorio, sriubas virkite ant daržovių sultinio ir porą kepkite mėsos kotletus. Toks maistas yra ne tik mažiau kaloringas, bet ir sveikesnis.
Nevalgykite baltos duonos. Be to, kad tai yra daug kalorijų, jis sukelia nereikalingus fermentacijos procesus jūsų kūne, ir tai kupina ir virškinimo trakto ligų paūmėjimų. Pakeiskite ją rugine duona arba grikių duona.
Gerkite kuo daugiau žaliosios arbatos. Jame yra mažiau kofeino ir taninų nei juodojoje. Be to, jis prisideda prie riebalų pertekliaus deginimo ir turi stiprų antioksidacinį poveikį. Nutukimas dažnai sukelia susilpnėjusį imunitetą, o žalioji arbata padeda to išvengti.
Kiekvieną rytą išgerkite vieną stiklinę šilto vandens su šviežios citrinos riekele. Tai padės pašalinti toksinus iš kūno ir greitai numesti svorio. Vanduo su citrina skatina medžiagų apykaitą, o tai taip pat teigiamai veikia kovą su antsvoriu.
Kasdien valgykite du prinokusius pomidorus. Jie taip pat prisideda prie greito metabolizmo ir kovos su toksinais. Be to, pomidoruose esantis likopenas yra geriausia natūrali vėžinių navikų susidarymo prevencija.
Valgykite daug medaus. Tai tikras atradimas tiems, kurie gydomi dėl nutukimo. Medus yra natūralus multivitaminų kompleksas, kuriame yra daug naudingų mikroelementų. Jie yra tai, ko jūsų kūnui reikia norint numesti svorio.