Artėja vasara, metas atostogauti ir parodyti paplūdimyje. Kaip tinkamai vartoti savo mitybą, kad per rekordiškai trumpą laiką atkurtumėte savo išvaizdą ir sveikatą? Čia yra keletas visapusiškos reabilitacijos patarimų!
Pasirinkite savo receptą
Gražiai odai:
1. Gerkite pakankamai vandens - tai geriausias būdas palaikyti odos hidrataciją, neperkraunant jos kremais.
2. Valgykite avokadus: jame yra daug vitamino E, kuris atkuria ir apsaugo odą, taip pat išlygina raukšles. Pabandykite paskleisti pusę avokado ant skrebučio kiekvieniems pusryčiams.
3. Šviežiai paruošti kokteiliai ryte yra puikus būdas pagerinti jūsų odą. Pabandykite juos gerti kiekvieną dieną ir po savaitės pastebėsite pokyčius - jūsų oda atrodys pastebimai gaivesnė! Receptas
1 krūva špinatų
1/2 puodelio papajos
1/4 puodelio kriaušės
1 šaukštelis javų
1 šaukštelis spirulinos
2 puodeliai kokosų vandens
4. Stenkitės valgyti šviežius produktus ir šviežiai paruoštą maistą - tai būtina odos gaivumui.
Dėl liekno kūno:
1. Karštas vanduo su citrina yra geriausias būdas pradėti dieną. Šis nevalgiusias, parūgštintas gėrimas padės stabilizuoti rūgščių pusiausvyrą skrandyje ir pašalinti toksinus iš kepenų.
2. Sumažinkite porcijas tiksliai du kartus. Iš pradžių gali būti nelengva, tačiau pastebėsite skirtumą. Sulenkite delnus, kad sudarytumėte apskritimą: tai yra, kiek jums reikia valgyti vienu metu.
3. Valgykite daugiau žalių daržovių: jose yra daug maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų, tačiau neįmanoma iš jų priaugti svorio.
4. Pašalinti iš meniu
rafinuotas cukrus ir angliavandeniai.
5. Valgykite reguliariai: vienintelis būdas stabilizuoti medžiagų apykaitą. Valgykite dažniau, bet mažomis porcijomis.
Blizgantiems plaukams ir stipriems nagams:
1. Kalcis ir vitaminas D3 yra stiprių plaukų ir nagų pagrindas, todėl per dieną suvalgykite puodelį varškės ir, jei jums nepatinka pieno produktai, vartokite vitaminus tabletėmis.
2. Baltymai. Kiaušinis, kasdien patiekiama liesa mėsa, virta paukštiena ar žuvis, yra sveikų nagų ir plaukų, kuriems reikia baltymų, pagrindas.
3. Daugiau riebalų rūgščių! Juose gausu riešutų ir žuvies.
4. Cinko trūkumas yra dažna trapių nagų ir nuobodu plaukų priežastis. Migdolai, žemės riešutai, lazdyno riešutai, anakardžiai yra puikus būdas papildyti kūno cinko atsargas, todėl papildykite juos savo racionu.