Net darbo vietoje galite skaniai ir sveikai papietauti. Kai kuriems patiekalams reikės tik elektrinio virdulio ar mikrobangų krosnelės, taip pat kelių minučių laisvo laiko.
Pasirinkite savo receptą
Didžiąją laiko dalį žmonės praleidžia darbe. Paprastai tai yra nuo 30 iki 50% viso gyvenimo. Įspūdingi skaičiai, ar ne? Žinoma, kiekvieno žmonių darbo grafikai yra skirtingi, tačiau vis dėlto dauguma dirbančių žmonių turi įprastą grafiką: nuo 8-10 iki 17–17. Štai kodėl pietų laikas sutampa su darbo dienos ilgumu. Labai sunku ofise iškepti tikrai skanius, sveikus ir greitus pietus. Ir jūs ne visada turite laiko atsargų atsargų vakare.
Taigi jūs turite užkandžiauti saldumynais, tada sumuštiniais ar net valgyti kenksmingas greito maisto vakarienes. Dėl to: sunkumas skrandyje, perteklinis svoris ir bloga nuotaika. Štai kodėl visiški pietūs darbe yra labai svarbūs. Tai padės išlaikyti figūrą, o nuotaika pagerins ir prisotins kūną visais reikalingais vitaminais ir mineralais.
Norint valgyti teisingai darbe, reikia tik iš anksto įsigyti produktų ir apgalvoti savo darbo meniu. Yra daugybė greitų, bet tuo pačiu skanių ir sveikų patiekalų receptų. Norint juos virti, jums reikės mažiausiai turimų produktų, elektrinio virdulio ir mikrobangų krosnelės. Tegul saulėgrąžų ar alyvuogių aliejus visada bus laikomas jūsų stalą (patogumui supilkite į mažą buteliuką), druskos ir kai kurių prieskonių: cinamono, juodųjų ir raudonųjų maltųjų pipirų, baziliko ir džiovintų žolelių.
Greita avižinė košė
Greita avižinė košė, kuri parduodama prekybos centruose, yra skani, tačiau ne per sveika jūsų kūnui. Greitai javus galite virti darbo vietoje naudodami elektrinį virdulį. Norėdami tai padaryti, užpilkite avižinius dribsnius verdančiu vandeniu, įpilkite druskos, šiek tiek cinamono ir 1 arbatinį šaukštelį medaus. Palikite veikti 5 minutes. Košė paruošta. Vietoj saldžių priedų - cinamono ir medaus, į košę galite pridėti smulkiai supjaustytą česnaką ir tarkuotą sūrį.
Keptos bulvės su žolelėmis
Norėdami patiekti šį skanų ir sveiką patiekalą, jums prireiks 10 minučių laisvo laiko ir mikrobangų krosnelės. Nuplaukite bulves, perpjaukite per pusę ir padėkite į mikrobangų krosnelę 10 minučių. Prisiminkite paruoštas bulves tiesiai žievelėje su šakute, druska, pipirais ir pabarstykite žolelėmis. Jei norite, galite pridėti sviesto ir tarkuoto sūrio.
Vištienos ir pomidorų omletas
Įmuškite porą kiaušinių su 100 ml pieno, druskos ir pipirų. Giliame dubenyje supjaustykite pomidorus ir virtą vištieną. Supilkite visą kiaušinių mišinį. Įdėkite į mikrobangų krosnelę 10 minučių.