Daugelis iš mūsų galvoja apie tinkamą mitybą. Kai kurie tai daro savo noru, nusprendę visam laikui atsisakyti greito maisto ir didelių porcijų, kiti - skubiai rekomenduodami gydytojus.
Pasirinkite savo receptą
Kaip žinote, skrandis yra raumeninis organas, kurio tūris yra maždaug 350 ml. Nekontroliuojamas maisto įsisavinimas, didelės porcijos, dažni užkandžiai laikui bėgant lems, kad skrandis ištemps, padidės jo tūris, o įprastos porcijos nebeužteks. Grąžinti kūną į pradinį dydį nėra taip sunku, svarbiausia yra griežtai laikytis kai kurių rekomendacijų.
Maistas turėtų būti trupmeninis. Čia viskas labai paprasta: maistą, kurį jie planuoja valgyti per dieną, reikėtų protiškai padalyti į 4-5 porcijas ir suvalgyti kiekvieną dalį tinkamu laiku. Be to, visą riebų ir nepageidaujamą maistą reikia vartoti ryte, kad jis turėtų laiko virškinti. Nepamirškite, kad sotūs pusryčiai yra garantija nepersivalgyti visą dieną.
Stiklinė nejudančio vandens, išgeriama pusvalandį prieš valgį, iš dalies užpildo skrandį, numalšina alkį ir prisotina organizmą reikiamu skysčiu.
Visada buvo manoma, kad pasivaikščiojimas grynu oru sukelia apetitą, iš tikrųjų gilus kvėpavimas vaikščiojant ar lengvi pratimai atbaido alkio jausmą dėl audinių prisotinimo deguonimi.
Kad nevalgytumėte per daug, neturėtumėte nešti knygos į virtuvę, žiūrėti televizoriaus ar valgyti kelyje. Reikia valgyti tyloje, mažą (desertinį) šaukštelį, atsargiai kramtant maistą, pilnatvės jausmas ateis daug greičiau. Jei lėkštėje yra maisto, geriau palikti jį „vėlesniam laikui“, nes tikslas yra valgyti, o ne ištempti skrandį.