Jei nutinka didelių bėdų, kai kurie žmonės pradeda daug valgyti. Tai yra, kaip išnaudoti ir atsikratyti savo problemų, net negalvojant apie pasekmes. Bet čia jūs turite valgyti teisingai, kad nesukeltumėte sau kitos problemos.
Pasirinkite savo receptą
Moterys dažnai renkasi save nuraminti kuo nors skanu. Tiesą sakant, viskas susiję su streso hormonu. Esant nervinei įtampai, apetitas kyla ir mus nuolat traukia saldumynai. Palyginti su vyrais, stresinėse situacijose esančių moterų streso hormonas gaminamas daug daugiau, todėl ir noras valgyti streso metu yra stipresnis. Skanus ir greitas maistas sužadina nervų sistemą ir pagerina nuotaiką. Tačiau laimės jausmas greitai praeina, o kūnas reikalauja naujo maitinimo. Pradeda formuotis priklausomybė nuo maisto. Ir netrukus moteris sužino, kad jos mėgstamiausias sijonas netinka prie juosmens. Vėl stresas ir nusivylimas.
Stenkitės įprasti save tinkamai valgyti streso metu. Į savo racioną įtraukite daug magnio turinčių maisto produktų. Šie maisto produktai labai gerai padidina atsparumą stresui ir sumažina nerimą. Daugiausia magnio yra grikių ir sorų košėse, pupelėse, žirniuose, arbūzuose, riešutuose ir kakavoje. Jei jums labai sunku susitvarkyti su nerviniu apetitu, paskaninkite vaisius ir daržoves. Ypač naudingi bus citrusiniai vaisiai, taip pat obuoliai, kopūstai, paprikos, špinatai ir pomidorai. Jie yra mažai kaloringi ir turi vitamino C, kurio organizmui reikia streso metu. Nepamirškite, net ir tokiose situacijose, rūpintis savo figūra, mes visi esame labai samdomi, nes tada sunku atsikratyti dietų.