Žinokite, kuo kaloringiausi maisto produktai, turėtų ne tik tie, kurie nori numesti svorio, bet ir tie, kurie aktyviai rūpinasi savo sveikata. Galų gale jau yra žinoma, kad nuolatinis labai kaloringo maisto vartojimas sukelia neigiamas pasekmes.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Dažnas maisto, turinčio daug kalorijų, vartojimas ne tik padidina kūno svorį, bet ir prisideda prie cukrinio diabeto, širdies ligų vystymosi, provokuoja aterosklerozinių plokštelių susidarymą ir lemia imuniteto sumažėjimą. Todėl visi gydytojai pataria vengti kaloringų maisto produktų arba juos vartoti labai retai.
2
Be abejo, maistingiausias maistas yra riebus maistas. Tai yra sviestas, kiauliniai taukai, augaliniai aliejai, taip pat žuvų taukai. Čia jis yra paprasčiausias kalorijų kiekio čempionas - apie 900 kcal 100 g šio produkto. Niekas nesako, kad negalima valgyti šių produktų, tačiau dietologai turi juos apriboti savo racione.
3
Riešutai ir sėklos turi nedaug kalorijų nei aliejus. Iš šių gaminių gaminami specialūs batonėliai, kurie gali žymiai patenkinti alkį ir suteikti jėgų. Jie yra puikus užkandžių sprendimas, tačiau nepageidautina valgyti daugiau nei saują riešutų ar sėklų per dieną.
4
Tie, kurie seka figūrą ir laikosi sveikos mitybos, neturėtų pamiršti, kiek kalorijų turi įvairūs mėsainiai, dešrainiai, gruzdintos bulvytės. Viena tokio greito maisto porcija gali prilygti dienos kalorijų kiekiui maiste. Be to, tai labai pavojingas maistas, ruošiamas naudojant riebalus, o ne labai aukštos kokybės. Dėl plataus mėsainių naudojimo JAV, nutukusių žmonių skaičius kasdien auga. Jei dietologai rekomenduoja į savo racioną aktyviai įtraukti riešutus ir augalinius aliejus nedideliais kiekiais, tada jiems labai rekomenduojama atsisakyti greito maisto.
5
Dažnai greito maisto palydovai yra padažai ir majonezas. Jie taip pat naudojami tiek daug sveikų daržovių salotų degalams paversti juos tiesiog kaloringa bomba. Salotas geriau pagardinti aliejumi, citrinos sultimis kartu su žolelėmis. Tik tada galite gauti visiškai lengvą gaminį.
6
Visų rūšių desertų gerbėjai turėtų atsiminti apie didelį kalorijų kiekį. Tai užtikrina šokolado, daržovių grietinėlės ir kremų, džiovintų vaisių, karamelės ir kitų medžiagų kiekis juose.
7
Kepimo būdas taip pat gali labai paveikti patiekalo kaloringumą, nepalankiausi yra kepimas ir gilus kepimas, kepimas ant grotelių. Taikant šiuos metodus, net saugiausios daržovės ir balta mėsa yra prisotintos dideliu kiekiu aliejaus.