Beveik kiekviena moteris svajoja tapti idealios figūros savininke. Tačiau yra situacijų, kai sąžininga lytis kruopščiai skaičiuoja kalorijas, riboja ar pašalina šlamštą maistą, reguliariai lankosi sporto salėje, o nekenčiami kilogramai lieka vietoje. Kartais atsikratyti papildomų kilogramų trukdo tam tikros priklausomybės nuo maisto ir įpročiai, kurie provokuoja valgyti daugiau, net sveiką maistą.
Pasirinkite savo receptą
Trūksta pusryčių
Rytinio skubėjimo metu dauguma moterų atsisako pilnų pusryčių, pakeisdamos juos puodeliu arbatos ar kavos ir geriausiu atveju valgydamos sumuštinį. Mitybos ekspertai mano, kad toks elgesys yra nepriimtinas, nes pabudęs kūnas skubiai reikalauja maisto, o ryte nevalgytos kalorijos bus daugiau nei papildytos per pietus.
Valgymas priešais televizorių ar kompiuterį
Dietologai primygtinai rekomenduoja valgyti ramioje ir ramioje aplinkoje, pašalinant bet kokį blaškymąsi, nesvarbu, ar tai knyga, laikraštis, televizorius ar kompiuteris. Žmonės, blaškydamiesi skaitydami ar žiūrėdami TV laidas, paprastai valgo daugiau, todėl žymiai sumažėja tikimybė sulieknėti.
Liftas važiuoja
Ėjimas laiptais skatina kalorijų deginimą, taip pat stiprina kojų ir sėdmenų raumenis. Reguliarus lifto ignoravimas, jei jis nepadės numesti svorio, padarys siluetą tinkamesnį. Jei lipti laiptais yra sunku, tuomet galite pradėti nuo nusileidimo, pakilimo iš vieno aukšto.
Lėtinis miego trūkumas
Žmonės, kurie sistemingai negauna pakankamai miego, dažnai yra linkę į pilnatvę, ir taip yra todėl, kad miego trūkumas išprovokuoja hormonų, didinančių apetitą, gamybą.
Paskubėk valgydamas
Greitas maisto įsisavinimas verčia mus valgyti daugiau, vadinasi, padidėja dienos kalorijų kiekis. Bet tai ne tik atvejis: blogai sukramtytas maistas ilgai išlieka skrandyje, sukeldamas fermentaciją, diskomfortą ir sunkumo jausmą. Valgydamas dideles porcijas, žmogus ištempia skrandį, reikia vis daugiau maisto.
Valgymo dieta
Pirmenybę teikiant dietiniams produktams, yra tikimybė dar labiau priaugti svorio, ir viskas dėl to, kad daugumoje šių produktų yra saldiklių, kurie sulėtina medžiagų apykaitą ir yra kaupiami kūno riebaluose.
Vartojo alkoholį
Nedaug žmonių žino, kad alkoholio turinčiuose gėrimuose yra labai daug kalorijų, ir kuo aukštesnis laipsnis, tuo daugiau kalorijų.
Blogi užkandžiai
Žiniasklaidos dėka visi žinome, kad reikia valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Paprastai maistas skirstomas į tris pagrindinius priėmimus ir 2 užkandžius, kuriems reikia pasirinkti vaisius ar uogas, kefyrą ar varškę, tačiau jokiu būdu nevalgykite bandelių, sumuštinių ir kito greito maisto.
Įpratimas užvaldyti bėdas
Kai kuriems stresą patiriantiems žmonėms labai padidėja alkio jausmas, tačiau jei gilinsitės giliau, maistas nepadeda susidoroti su bėdomis, tačiau tai tikrai pridės papildomų svarų. Norėdami išbristi iš depresijos, turite atsiriboti nuo kažko pašalinio, pavyzdžiui, eiti į kiną, klausytis geros muzikos, pabendrauti su mergina ir panašiai.