Persivalgymas yra viena iš antsvorio priežasčių. Jei neturite sveikatos problemų, bet turite papildomų svarų, tuomet laikas pagalvoti, ar nepersivalgote. Taigi ką daryti, kad nepersivalgytum?
Pasirinkite savo receptą
Restoranuose, kavinėse mums patiekiami patiekalai, prisotinti cukraus, druskos ir riebalų. Šių komponentų kiekis paruoštuose induose, kurių galima nusipirkti daugelyje prekybos centrų, yra nedaug. O tai reiškia, kad suvartoto maisto kalorijų kiekis dažnai būna per didelis.
Kita vertus, siekdami didinti pajamas, maisto gamintojai skatina sąvokų „pirkti“, „valgyti“ ir „linksminkis“ ryšį. Tai yra, maistą lengva nusipirkti, jis atrodo labai ryškus ir patrauklus, o maisto įsisavinimo procesas pakeičia pramogas, linksmybes.
Taigi, užuot eidami į parką pasivaikščioti, pasigriebti vaisių, einame į restoraną ir užsisakome sušių, picų, mėsainių ir soda. Be to, lengvai reaguojame į kvietimą užsukti į viešojo maitinimo tašką, nepatirdami stipraus alkio, o tiesiog norėdami bendrauti.
Norėdami atsipalaiduoti vakare, mes taip pat kreipiamės į maistą - einame į kino teatrą arba sėdime priešais televizorių su kažkuo skaniu (sausainiais, saldainiais, pūsti kukurūzai).
Taigi ką daryti su šia kenksminga maisto gausa? Akivaizdu, kad protingai rinkitės produktus ir kritiškai - skatinkite bet kokį vartojimą. Pradėkite nuo įprasto:
- Eikite produktų, turinčių sąrašą ir pinigų sumą, kurios užtenka tik ten išvardytų produktų pirkimui.
- Pradėkite pomėgį, kurio metu negalėsite valgyti (megzti, siūti, rinkti galvosūkius, važinėti dviračiu).
Jei nustatomos problemos priežastys, tada jas išspręsti reikia laiko ir valios pastangų. Rūpinkitės savo sveikata ir pamatysite, kad gyvenimas žydi ryškiomis spalvomis!