Ar sergate depresija? Nori ją užstrigti? Taigi valgykite tinkamą maistą!
Pasirinkite savo receptą
Tarp mūsų yra daugybė antidepresantų, apie kuriuos mes net net nežinome!
* Valgykite kuo daugiau vaisių. Jų ryškios spalvos džiugina mūsų akį, be jokios abejonės. Taip pat vaisiuose yra medžiagos, kuri pagerina kraujo apytaką smegenyse.
* Žuvis. Dažniausiai žuvį rekomenduojama valgyti dėl joje esančių omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda kovoti su bloga nuotaika.
* Riešutai. Riešutuose yra riebalų rūgščių, kurios padeda mūsų organizmui. Kiekvieną dieną valgykite 2 riešutus ir neturėsite nuovargio jausmo, o vitaminas B6 pagerins odos ir plaukų būklę.
* Bananai. Na, tikriausiai visi žino, kad bananuose yra tikrasis džiaugsmo hormonas - endorfinas. Jie apima alkaloidą-harmaną, kuris pagerina mūsų nuotaiką akimirksniu. Ir jei jūs prisimenate jo džiaugsmingą geltoną spalvą, tada jūs pats suprantate, kad nėra blužnies pėdsakų.
* Grikiai ir avižiniai dribsniai. Į šių javų sudėtį įeina triptofanas. Be to, juose yra angliavandenių, kurių bruožas yra lėtas jų pasisavinimas, todėl cukraus kiekis kraujyje normalizuojasi.
* Sūris. Bet kokio tipo šiame produkte yra aminorūgščių, tokių kaip tictaminas, tiraminas ir feniletilaminas, kurios prisideda prie geros nuotaikos.