Paprastai, prasidėjus pavasariui, kūnas tampa labai sunkus. Jam reikia susidoroti ne tik su vitaminų trūkumu, bet ir sukauptu nuovargiu. Norint padėti kūnui ir visada būti geros nuotaikos, reikia valgyti antidepresantų turinčius produktus.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Visų pirma yra mėsa, bet ne visos, bet kelios atskiros rūšys: kiauliena, jautiena ir vištiena. Juose yra speciali aminorūgštis, veikianti hormoną dopaminą. Paprastai jis yra atsakingas už mūsų nuotaiką, dėmesį ir atmintį. Be to, mėsoje taip pat yra vitamino B12. Yra žinoma, kad tai padeda žmogui susitvarkyti su nemiga ir depresine būsena. Nepamirškite apie geležį. Tai atsakinga už kūno prisotinimą deguonimi.
2
Tokiose žuvyse kaip tunas, sardinės, skumbrė, lašiša ir lašiša yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Šios rūgštys taip pat padeda palaikyti gerą nuotaiką. O visa kita - vitaminas B6, esantis žuvyse, padeda stiprinti imunitetą. Sutikite, tai labai svarbu, ypač pavasarį.
3
Jūros kopūstai padeda kontroliuoti B grupės vitaminų ir hormono adrenalino lygį. Jei žmogus turi vienokių ar kitokių trūkumų, tada atsiranda lėtinis nuovargis ir atitinkamai blogėja jo nuotaika.
4
Be abejo, daugelis žino, kad bananus galima gerai pakelti. Ir viskas dėka to, kad juose yra serotonino, kuris daro įtaką mūsų būklei. Be to, į bananų sudėtį įeina ir vitaminas B6. Keista, bet dėl šio vaisiaus gali atsirasti euforijos jausmas. Visa tai yra dėl to, kad jis turi alkaloidinį harmaną.
5
Paprikose esantis kapsaicinas dirgina nervų galūnėles. Reaguodamos į tai, smegenys pradeda aktyviai gaminti hormoną „laimė“ - endorfiną. Būtent todėl pipirai patenka į 10 geriausių antidepresantų produktų sąrašą.
6
Valgykite riešutus, kad pralinksmėtų. Jie, kaip ir žuvis, turi omega-3 riebalų rūgščių, taip pat triptofano ir mineralinio seleno. Visa tai neleidžia žmogui susirgti depresija.
7
Žinoma, į šį sąrašą negalite įtraukti tokio produkto kaip šokoladas. Kai kurie žmonės negali išsiversti be šio saldumo vieną dieną. Bet jei tai teisingai naudojama, tai nenaudinga. Ir teisingai - tai pora riekelių per dieną, ir ne pieno, o tamsaus tamsaus šokolado. Būtent antrasis yra pats naudingiausias. Šokoladas gamina ne tik endorfinus, bet taip pat turi magnio, kuris, kaip žinote, puikiai pašalina stresą ir įtampą.
8
Kaip bebūtų keista, bet košė taip pat gali tave nudžiuginti. Tiksliau tariant, prie to prisideda būtent avižiniai dribsniai ir grikiai. Jie normalizuoja cukraus kiekį kraujyje, o tai labai svarbu triptofano gamyboje, kuris yra perdirbamas į serotoniną, kuris teikia mums džiaugsmo.
9
Apie kiaušinių naudojimą taip pat neverta kalbėti ir visi apie tai žino. Be visų aukščiau išvardytų medžiagų, šiame produkte taip pat yra daug riebalų rūgščių, taip pat vitaminų A, E ir D. Taigi net paprastas keptas kiaušinis sugeba ištaisyti blogą nuotaiką.
10
Na, o sūrių sąrašas užpildo mūsų sąrašą. Jame yra anti-streso aminorūgščių, tokių kaip tiraminas ir tictaminas. Taip pat sūryje gausu baltymų, kurie padeda pagerinti medžiagų apykaitą ir puikiai atkuria jėgą.
Su šiais produktais jokių bėdų nėra baisių! Sėkmės