Šiandien vis daugiau moterų prisijungia prie tų, kurie stebi savo racioną ir greitą maistą, kas renkasi sveiką ir sveiką maistą. Žinoma, nedaugelis gali pasigirti pertekliniu laiko gaminimui. Todėl mes paruošėme jums 12 pita ritinėlių, mažai kalorijų ir sveikų idėjų.
Pasirinkite savo receptą
Kiekvieno varianto paruošimo principas yra tas pats: paruoškite įdarą, tolygiai padėkite ant pita duonos, suvyniokite lakštą į ritinį ir supjaustykite lygiomis dalimis.
1 variantas: virtos krūties, česnako skiltelė, virtas kiaušinis, tarkuotas sūris (neriebus!), Žolelės ir natūralus jogurtas.
Jogurtą galite pakeisti mažai riebalų grietine.
2 variantas. Pakuotė neriebaus varškės, žiupsnelis druskos, žolelių, viena skiltelė česnako, keli šaukštai jogurto ar neriebi grietinė.
3 variantas. Grybai, kepti su svogūnais, pakelis (apie 200 gr.) Lydyto sūrio tipo „Draugystė“, žalumynai.
Šiam įdarui taip pat puikiai tinka smulkiai pjaustyti marinuoti agurkai.
4 variantas. Raudona žuvis (rūkyta lašiša ar upėtakis), supjaustyta griežinėliais, švieži agurkai ir žolelės.
5 variantas. Susmulkintas Adyghe sūris, korėjietiškos morkos, neriebi grietinė ir žolelės.
6 variantas. Virti ryžiai ir kiaušiniai, natūralus jogurtas, žiupsnelis druskos, žalumynai.
7 variantas: tarkuotos morkos ir burokėliai, viena skiltelė česnako, sauja susmulkintų graikinių riešutų branduolių, grietinė.
8 variantas. Susmulkinti ir kepti nedideliame kiekyje augalinio aliejaus svogūną ir papriką, smulkiai supjaustytus marinuotus agurkus, keptos vištienos gabaliukus, pjaustytą šviežią pomidorą, česnako skiltelę, druską ir grietinę.
9 variantas. Kepti alyvuogių aliejuje svogūnai, česnakai, paprikos, baklažanai ir keli pomidorai (galite vartoti konservuotus) sumalti iki vientisos pastos naudojant trintuvą.
10 variantas. Užvirkite kalmarų skerdeną ir du kiaušinius ir išplakite, sumaišykite su virtais ryžiais, truputį druskos.
Kalmarus galima pakeisti krabų lazdelėmis ar krabų mėsa.
11 variantas: virtos vištienos, tarkuoto sūrio (neriebaus!), Konservuotų ananasų gabaliukų, česnako skiltelės prieskonio, žolelių, žiupsnelis druskos ir natūralaus jogurto.
12 variantas. Rauginta malta jautiena arba vištiena, tarkuotas neriebus sūris, pakepinti svogūnai ir paprikos.