Plaktuvai yra skanus gėrimas, kuris net pakeičia pusryčius ir yra maistinių medžiagų šaltinis. Jei bandote numesti svorio, tada į kokteilį pridėkite tam tikrų ingredientų, kurie prisideda prie svorio metimo.
Pasirinkite savo receptą
Bananų kokteilis
Bananai turi daug skaidulų, o tai padeda ilgai išlikti sotiems ir verčia atsisakyti greito maisto. Jie taip pat padidina žarnynui palankių bakterijų dauginimąsi ir mažina pilvo pūtimą dėl kalio. Bananai suteikia kokteiliui kreminės tekstūros ir malonaus skonio.
Receptas
Tereikia plakti trintuve 1 bananą, 2 šaukštus žemės riešutų sviesto, 1 ½ stiklinės migdolų pieno ir šiek tiek medaus.
Uogų kokteilis
Galite užšaldyti aviečių, braškių, mėlynių, o kai norite pasigaminti kokteilių, tiesiog išimkite juos iš šaldytuvo ir sumaišykite trintuve. Uogos gali žymiai padėti sumažinti pilvo riebalus, nes jose gausu polifenolių ir antioksidantų, kurie neleidžia susidaryti.
Receptas
Sumaišykite saują šaldytų uogų su 1 puodeliu graikiško jogurto ir ketvirtadaliu puodelio pieno ir medumi.
Chia sėklų kokteilis
Chia sėklos yra idealus kokteilis kokteiliams gaminti. Jie yra ląstelienos ir baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad jie padeda išlaikyti pilnatvės jausmą. Chia sėklose gausu naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, antioksidantai ir omega-3 riebalų rūgštys.
Receptas
Sumaišykite 4 šaukštus chia sėklų, 1 puodelį migdolų ar kokosų pieno ir ½ vidutinio dydžio banano. Kaip saldiklį galite pridėti medaus arba nerafinuoto palmių cukraus.
Cinamono kokteilis
Cinamonas padeda numesti svorio, todėl jis gali būti dedamas kaip kokteilis kokteiliams gaminti. Tai pašalina nuosėdas pilve ir klubuose. Cinamonas taip pat padeda sumažinti gliukozės kiekį kraujyje, o tai lemia svorio padidėjimą.
Receptas
Įdėkite į trintuvą ir sumaišykite šiuos ingredientus: 1 puodelis migdolų ar kokosų pieno, 1 šaukštas cinamono miltelių, 1 šaukštas linų sėmenų miltelių, 4-5 pasirinktų uogų ir ½ vidutinio dydžio banano. Įpilkite šiek tiek medaus arba rudojo cukraus pagal skonį.
Obuolių kokteilis
Obuoliai taip pat turi daug skaidulų ir mažai kalorijų. Tai reiškia, kad jie išlaikys medžiagų apykaitą darbinėje būsenoje, todėl sumažins kūno riebalus.
Receptas
Sumaišykite kartu 1 obuolį, 1 puodelį bet kokių vaisių, supjaustytų kubeliais, pavyzdžiui, papajų ar ananasus, 1 puodelį kokosų vandens ir 1 vidutinio dydžio bananą. Pridėkite bet kokį saldiklį pagal savo skonį.
Kriaušių kokteilis
Be ląstelienos, kriaušėse yra daug kalio, kuris mažina cholesterolio kiekį ir palaiko širdies sveikatą.
Receptas
- Maišytuve sumaišykite 1 puodelį supjaustytos kriaušės, 1 puodelį nugriebto jogurto ir sojos pieno, kad pakoreguoti konsistenciją. Pridėkite pasirinktą saldiklį.