Laki avižiniai dribsniai puikiai tinka tiems, kurie stebi savo sveikatą - tai labai maistingas ir sveikas patiekalas, kuriame yra daug baltymų ir ląstelienos. Tokią košę galima valgyti pusryčiams, pasiimti su savimi į darbą ar treniruotėms.
Pasirinkite savo receptą
Tingus avižiniai dribsniai labai greitai iškepa. Jums reikia paimti švarų stiklinį indelį, į jį įdėti avižinius dribsnius, įpilti jogurto be priedų, pieno, cukraus ar saldiklio, uogų ir vaisių. Stiklainį reikia uždaryti, o turinį gerai sukratyti. Ant viršaus galite dėti dar keletą vaisių, sumaišydami juos su grūdais. Javų stiklainį reikia sandariai uždaryti ir įdėti į šaldytuvą. Tokiu būdu paruoštą košę galima laikyti šaldytuve 2 - 4 dienas. Tara gali būti bet kokio tūrio, tačiau patogiau pasiimti skardines, kurių talpa yra 0, 4–0, 5 litro.
Per kelias valandas avižiniai dribsniai, mirkyti piene ir jogurte, tampa minkšti ir skanūs. Košės konsistencija priklauso nuo pridėto pieno kiekio - kuo daugiau pieno, tuo plonesnė košė.
Receptas yra labai lankstus ir leidžia jums sukurti vis daugiau naujų variantų, derinant įvairius ingredientus pagal savo skonį. Į košę galite pridėti razinų, riešutų, šiek tiek medaus, įvairių vaisių gabaliukų, uogienės ir uogienės. Pienas ir jogurtas gali būti be riebalų - tai neturės įtakos košės skoniui.
Tokia košė naudojama šalta, bet jei labai norite, galite ją sušilti. Norėdami tai padaryti, įdėkite stiklainio košės į mikrobangų krosnelę, kaitindami iki norimos temperatūros. Kai šildomas, dangtį reikia nuimti.