Žiemą, kai termometras nukrenta žemiau 0 laipsnių, visada jaučiamas alkio jausmas. Tai nestebina, nes alkis ir šaltis yra susiję. Ką ir kaip valgyti šaltuoju metų laiku, kad gautumėte ir naudos, ir išlaikytų figūrą?
Pasirinkite savo receptą
Norėdami išlaikyti šiltą maistą, dauguma žmonių valgo daug sotumo ir riebaus maisto. Tačiau dažnas tokio maisto vartojimas gali neigiamai paveikti figūrą ir bendrą sveikatą. Yra keletas būdų, kaip įveikti alkį žiemą.
Pusryčiai
Pusryčiai turėtų būti kasdien, nepaisant skubėjimo ir apetito stokos. Priešingu atveju organizme sutrinka medžiagų apykaita, vadinasi, atsiras lėtinis nuovargis, padidės nepasitenkinimo jausmas, dirglumas. Idealiausi pusryčiai yra avižiniai dribsniai su riešutais ir džiovintais vaisiais.
Karštos sriubos
Nepakeičiamas patiekalas bet kuriuo metų laiku. Su pirmaisiais patiekalais organizmas gauna daug vitaminų ir mineralų, kurių yra grūduose ir daržovėse. Be to, didelis dubuo sriubos yra daug naudingesnis nei mažiausias sumuštinis.
Sezoninės šakninės daržovės
Nepamirškite, kad morkos, burokėliai, ridikai ir kt. Ilgą laiką sulaiko naudingas medžiagas ir vitaminus. Juose esanti pluoštas greitai patenkina alkį ir ilgą laiką palaiko sotumo jausmą. Daržoves galima virti arba troškinti garuose, nors reikėtų vengti ilgo terminio apdorojimo.
Jūros žuvis
Jūros žuvyje yra daug riebalų rūgščių, kurios yra gyvybiškai svarbios organizmui žiemą. Omega - rūgštys stimuliuoja smegenis, stiprina nervų sistemą ir padeda kovoti su depresija.
Prieskoniai ir pagardai
Kepdami nepamirškite apie prieskonius ir prieskonius: imbierą, gvazdikėlius, įvairius pipirus. Aštrus ir aštrus maistas padeda pralinksminti ir sušilti. Imbieras yra galingas imunostimuliuojantis agentas, jo galima dėti į arbatą ar pirmuosius kursus.
Šiltas vanduo
Vanduo yra geras arbatos ir kavos pakaitalas. Dažnas ir gausus gėrimas palankiai veikia odos būklę, neleidžia jai išsausėti ir puikiai valo skrandį.
Galite ir turėtumėte kontroliuoti savo apetitą. Norėdami tai padaryti, turite gerti paprastą šiltą vandenį, užkandžiui naudokite riešutus ar skaidulų turinčius maisto produktus, greitą maistą pakeiskite viso grūdo duonos sumuštiniu sūriu.
