Žmogaus sveikata tiesiogiai priklauso nuo tinkamos mitybos. Deja, ne visi tai supranta. Tačiau niekada nevėlu pradėti valgyti teisingai. Taigi kaip paversti paprastą maistą naudinga sveikatai?
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Sveika mityba turi apimti žalią maistą. Ir kuo daugiau, tuo geriau. Frazė „žalias maistas“ reiškia šviežias daržoves, vaisius, daigintus grūdus ir riešutus. Atminkite, kad tai yra vienas iš pagrindų.
2
Kad ir kaip liūdna tai gali skambėti, tačiau stenkitės nevalgyti daug gyvūninės kilmės produktų. Jie neturėtų būti visiškai atmesti. Jums tiesiog reikia valgyti kuo daugiau lengvai virškinamo maisto.
3
Kai kurie produktai turės būti visiškai pašalinti iš jūsų stalo, būtent: aukščiausios kokybės miltai, rafinuotas cukrus ir sviestas, konservai ir daug, daug daugiau. Jei negalite atsisakyti šių produktų akimirksniu, galite tai padaryti palaipsniui, pakeisdami juos tinkamu ir sveiku maistu.
4
Saldus ir riebus organizmas taip pat patiria įvairių nesėkmių. Todėl šių produktų reikia atsisakyti, jie neduos naudos. Jei galite atsisakyti riebalų, tada su saldumynais viskas yra šiek tiek sudėtingesnė. Stenkitės kuo mažiau valgyti „dirbtinių“ saldainių. Pakeiskite juos natūraliais, pavyzdžiui, džiovintais vaisiais.
5
Visada atminkite, kad kiekviena diena turėtų prasidėti ir pasibaigti daržovėmis ar vaisiais. Jie gali būti derinami ir su baltymais, ir su angliavandeniais.
6
Na, o paskutinė sveikos mitybos taisyklė - niekada nevalgykite vaisių desertui. Tai nėra gerai, nes po sunkaus valgymo jie nepatenka į žarnyną, o tai lemia jų fermentaciją. Tinkamai valgyti yra nesunku.