Norėdami padėti savo kūnui kovoje su papildomais svarais, galite paruošti kokteilius iš vaisių, uogų, daržovių ir rūgštaus pieno produktų, kuriuose mažai riebalų. Jie prisotina organizmą reikiamais mikroelementais, vitaminais ir puikiai patenkina alkį.
Pasirinkite savo receptą
Šių skanių ir sveikų gėrimų paruošimas nesukels jokių sunkumų. Į kokteilius, be daržovių ir vaisių, galite pridėti įvairių prieskonių ir prieskonių, kurie suteiks jiems unikalų skonį, suaktyvins virškinimo procesą, pagerins vidaus organų darbą ir neleis angliavandeniams virsti riebalais, kurie nusėda ant jūsų juosmens.
Juos patogu pasiimti su savimi į darbą, mokytis ar kelyje. Jei norite pakeisti vieną iš pagrindinių patiekalų tokiu kokteiliu, mitybos tikslais galite pridėti avižinių dribsnių, linų sėmenų ar grikių miltų.
Norėdami paruošti gaivų ir tonizuojantį kokteilį, paimkite salierų stiebus, įpilkite nuluptos kalkės ir nedidelį imbiero šaknies gabalėlį, kuris dalyvaus baltymų ir riebalų skaidyme. Viską sumaišykite trintuve, įpilkite balto jogurto.
Kitas tonizuojančio kokteilio variantas: 1 kivis, 2-3 griežinėliai citrinos, 6-9 mėtų lapai ir maždaug toks pat kiekis petražolių lapelių. Susmulkinkite juos trintuve, įpilkite pusės stiklinės vandens, šaukštelį medaus ir vėl išplakite. Norėdami geriau maitintis, galite pridėti saują lazdyno riešutų ir vieną bananą.
Tiems, kurie nori ne tik numesti svorio, bet ir išlaikyti raumenų elastingumą, bus svarbūs baltymų kokteiliai, kuriuose yra baltymų - pagrindinio raumenų stiprintojo. Baltymų-angliavandenių kokteilius reikia vartoti po intensyvios treniruotės, kad baltymai padėtų atstatyti pažeistas raumenų skaidulas. Jų sudėtyje esantys angliavandeniai papildys energijos atsargas, kurias išleidote mankštos metu
Vienai tokio kokteilio porcijai reikia paimti 7 putpelių kiaušinius, 70–100 g varškės, kefyro ar jogurto, pusę šaukštelio cinamono, uogų arba 1 bananą. Putpelių kiaušinius galima pakeisti vištiena, tačiau skaičių sumažinkite perpus.
Kitas variantas - varškė, pienas ar jogurtas, moliūgų ar moliūgų tyrės, 2–3 šaukštai Herkaus dribsnių ar grikių miltų. Žiupsnelis cinamono, žiupsnelis malto imbiero. Gerkite savo sveikatą! Ir atminkite, kad riebalus deginantys kokteiliai nepakeičia dietos ir fizinio aktyvumo, jie turi būti naudojami kaip papildas, norint pasiekti didžiausią efektą pereinant prie sveikos mitybos ir gyvenimo būdo.
