Desertas pavadinimu „Naktinė avižinė košė“ - idealus maisto pasirinkimas pagal devizą „Būk tinkamas pavasarį“. Jame yra vitaminų sandėlis ir jėgų šaltinis ne sezono metu artimiausioms savaitėms.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- - avižiniai dribsniai 60 g
- - cinamono 1/2 šaukštelio
- - kapotų graikinių riešutų 20 g
- - kokoso dribsnių 2 šaukštai.
- - "Punisher" veislės morkos, susmulkintos 100 g
- - obuolių padažas, nesaldintas 100 g
- - pieno 300 ml
Naudojimo instrukcija
1
Galite tai vadinti lėto šalto košės variantu. Į klasikinę košę avižiniai dribsniai išpilami į keptuvę ir leidžiama virti. Šiame recepte avižiniai dribsniai, pagal pavadinimą, prieš naktį įpilami į konteinerį, sumaišomi ir paliekami šaldytuve per naktį. Naktį avižiniai dribsniai turėtų surinkti skysčio (pavyzdžiui, pieno).
Skanus ir natūralus, su (nesaldinta) obuolių tyrė ir chia sėklomis - tai slaptas ginklas, ilgą laiką užtikrinantis sotumo jausmą, - tinkamas „Powerfood“!
2
Taip pat šiam receptui jums reikės 1 šaukšto. chia sėkla. Tai ispaninis šalavijas, kuris yra populiarus sveiko maisto tipas, skirtas svorio netekimui, buvo vartojamas daugelį amžių ir kuriame yra daug naudingų medžiagų: didžiulis kalio, kalcio, magnio, geležies, vitaminų A, C, B12, taip pat lipidų ir maistinių skaidulų kiekis..
3
Sumaišykite avižinius dribsnius, chia sėklas, kokosus, cinamoną ir graikinius riešutus.
Plaktuve sutrinkite morkas, morkas, obuolių padažą ir pieną.
Uždarykite ir palikite per naktį šaldytuve, kad šiek tiek sukietėtų.
4
Įpilkite graikinių riešutų ir jogurto ir mėgaukitės!
Pagal savo skonį dribsniai gali būti įvairūs su vaisiais ir įvairiais prieskoniais. Galbūt tai yra geriausia alternatyva tiems, kurie nori radikaliai atsikratyti valgymo pyragų, pyragų ir kitų saldžių patiekalų.
