Gerai žinomas faktas, kad obuolys yra labai sveikas ir skanus vaisius. Jame yra jodo ir geležies, todėl būtina sveikatai palaikyti. Ir, kaip žinote, pirmasis valgis yra labai svarbus. Pradėdami dieną su obuolių pusryčiais, kurie visame pasaulyje laikomi dietiniais pusryčiais, praturtinsite savo organizmą reikiamais mikroelementais ir vitaminais.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
-
- obuoliai
- razinos
- riešutai
- citrinos rūgšties
- grietinės ar majonezo
- varškės
- prieskoniai.
Naudojimo instrukcija
1
Greičiausi ir lengviausi obuolių pusryčiai, nereikalaujantys papildomo laiko ir energijos, yra valgyti vieną ar kelis nesmulkintus ir sultingus obuolius. Pirmiausia tiesiog nuplaukite vaisius ir nulupkite juos (jei norite) iš žievelės.
2
Pusryčiams taip pat galite virti obuolių padažą su razinomis ir riešutais. Gerai nuplaukite vaisius po šilto vandens srove. Nulupkite obuolius, žieveles, sliekų angas, patamsėjusias vietas ir pašalinkite susmulkintus branduolius. Obuolius sumalkite mikseriu ir gautą bulvių košę sudėkite į lėkštę. Įpilkite šiek tiek razinų ir maltų bei skrudintų žemės riešutų ar lazdyno riešutų. Viską gerai išmaišyti. Supilkite sau puodelį žaliosios arbatos ar sulčių. Pusryčiai paruošti.
3
Nuostabūs obuolių pusryčiai yra obuolių salotos (patartina naudoti rūgščius ir žalius obuolius). Gerai nuplaukite ir sutarkuokite juos ant rupios trintuvės arba supjaustykite mažais gabalėliais (griežinėliais). Pabarstykite citrinos rūgštimi ir suberkite pjaustytas žoleles ir riešutus, grietinę ar majonezą.
4
Taip pat galite virti rytiniais dietiniais obuolių pusryčiais, populiariais Europos šalyse. Norėdami tai padaryti, jums reikės kelių kvapnių obuolių, šimto gramų neriebaus arba visiškai neriebaus varškės, trisdešimt keturiasdešimt gramų graikinių riešutų (taip pat tinka lazdyno riešutai ar žemės riešutai) ir žiupsnelio cinamono aromatui ir skoniui. Nulupdami odos, obuolius supjaustykite mažais gabalėliais. Nuimkite šerdį su duobėmis. Tada paimkite stiklinį, metalinį ar porcelianinį indą ir į jį sudėkite supjaustytus vaisių gabaliukus. Pabarstykite cinamonu ir išmaišykite. Įdėkite į orkaitę dešimt-penkiolika minučių. Galite kepti obuolius mikrobangų krosnelėje maksimalia galia kelias minutes. Po to, kai obuoliai suminkštės ir išleis sultis, jas išimkite ir sudėkite varškę bei riešutus (riešutus galima prieš tai susmulkinti ir pakepinti). Viską išmaišykite ir sudėkite į lėkštę.
Naudingi patarimai
Prieš valgydami nuplaukite vaisius.
Susijęs straipsnis
Kaip padaryti sveikus pusryčius per penkias minutes