Blynai yra puiki alternatyva jau erzinantiems fasadams. Juos galima paruošti pusryčiams. Ir darykite tai vakare, o ryte tiesiog sušilkite. Ir patiekite šeimai skanius ir sveikus pusryčius. Galite pasiimti juos su savimi į darbą. Tai bus puikus užkandis ar priedas prie salotų ir jogurto. Ir svarbiausia - didžiulis blynų padažo pasirinkimas, padaro juos universaliu patiekalu. Jei laikysitės sveikos mitybos - blynai su obuoliais, avižiniai dribsniai ir cinamonas tikrai jums patiks. Be to, akivaizdi šių trijų komponentų nauda.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- Už testą
- - 0, 5 litro pieno
- - 2 šaukštai augalinio aliejaus
- - 2 kiaušiniai
- - druska pagal skonį
- - miltai
- Už įdarą
- - trys vidutiniai obuoliai
- - du šaukštus alyvuogių aliejaus
- - trys šaukštai avižinių dribsnių
- - cinamono pagal skonį
- - vienas šaukštas cukranendrių cukraus
- - vienas šaukštas citrinos sulčių
Naudojimo instrukcija
1
Norėdami gaminti blynus su obuoliais, avižine koše, cinamonu, paruoškite tešlą. Į šiltą pieną įpilkite kiaušinius, miltus ir druską. Tešlą formuokite įprastu būdu blyneliams. Įpilkite augalinio aliejaus. Gerai išplakite šluotele ar mikseriu.
2
Virkite blynų įdarą. Nuplaukite obuolius ir nulupkite. Įtrinkite rupia tarka. Užpilkite obuolius citrinos sultimis. Virkite lėtą viryklę. Supilkite alyvuogių aliejų, padėkite obuolius ir 15 minučių įjunkite kepimo režimą. Įpilkite tris šaukštus avižinių dribsnių, vieną šaukštą cukranendrių cukraus, cinamono ir gerai išmaišykite. Palikite lėtoje viryklėje 15 minučių.
3
Virkite blynų keptuvę. Gerai pašildykite, įpilkite šiek tiek augalinio aliejaus ir kepkite. Kai visi blynai bus paruošti, pradėkite nuo obuolių įdaro cinamonu ir avižine koše.
Atkreipkite dėmesį
Obuoliai, cinamonas, avižiniai dribsniai mažina cholesterolio kiekį ir normalizuoja cukrų.
Obuolių ir avižinių dribsnių sudėtyje yra ne tik daug vitaminų, bet ir didžiulis maistinių medžiagų kiekis. Pavyzdžiui, maistinės skaidulos reguliuoja visą virškinimo procesą organizme, ir tai labai naudinga sveikai mitybai.
Naudingi patarimai
Ne visi mėgsta avižinę košę, tačiau tai puikus būdas ją užmaskuoti.
Blynus su obuoliais, avižinius dribsnius, cinamoną galima paruošti naudoti ateityje ir užšaldyti.