Nėra moters, kuri tam tikru savo gyvenimo etapu neužduotų sau klausimo, kaip išlaikyti ar atkurti savo figūros harmoniją. Universalus receptas norint numesti svorio apima 2 komponentus - daugiau judėkite, mažiau valgykite. Ir jei su sportu viskas daugiau ar mažiau aišku, tada ką daryti su apetitu. Nepraraskite širdies, sumažinti apetitą nėra sunku, nes taip lengva sukvailinti.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Moteris, nusprendusi numesti svorio, dažniausiai sėdi laikydamiesi griežtos dietos. Ji riboja mitybą, skaičiuoja kiekvieną suvalgytą kaloriją ir nuolat patiria alkio jausmą. Ne daug kas gali atlaikyti tokį išbandymą, ir vis dėlto nereikia kankinti kūno taip. Pakanka šiek tiek apgauti savo apetitą, nors yra paprastų patiekalų, bet mažesniais kiekiais, ir papildomi svarai tavyje tirps tiesiogine to žodžio prasme. Yra daugybė būdų, kaip sumažinti apetitą.
2
Paprasčiausias ir prieinamiausias iš jų yra vanduo. Taip, taip
Bendras vanduo. Jei apetitas yra toks didelis, kad jums atrodo, jog esate pasiruošęs valgyti dramblį ir dar daugiau, išgerkite stiklinę paprasto mineralinio vandens be dujų. Palaukite 5 minutes ir pradėkite valgyti. Nustebsite, kaip greitai ateina pilnatvės jausmas. Be to, kad vanduo užpildo skrandžio tūrį, sukurdamas pilnumo jausmą, jis taip pat pradeda virškinimo procesą. Taigi valgymo prieš valgį nauda bus dviguba.
3
Druska ir prieskoniai ne tik daro patiekalus skanesnius, bet ir dirgina skrandžio gleivinę, sukeldami papildomą skrandžio sulčių susidarymą. Norėdami sušvelninti sudirgimą, organizmas vėl ir vėl reikalaus maisto. Venkite aštrių prieskonių ir druskingumo. Galbūt iš pradžių maistas jums atrodys beskonis, bet taip pat gerai, jūs tiesiog valgysite mažiau. Tačiau laikui bėgant natūralus produktų skonis taps jums prieinamas, o jūs patys nenorėsite jo užpildyti prieskoniais ir druska.
4
Prisiminkite, kaip vaikystėje jums nebuvo duodami saldainiai prieš vakarienę, kad neprarastumėte apetito. Prieš valgį leiskite sau nedidelę saldainių porciją. Tačiau neskubėkite į kraštutinumus. Jei lėtai ištirpinsite burnoje 2–3 gabaliukus tamsaus šokolado, gausite ne mažiau malonumo, o gal net daugiau, nei iš didelio pieno šokolado batonėlio, valgydami skubotai, tačiau kalorijų skaičiaus abiem atvejais net nereikia lyginti. Tik 10 gramų rudų gėrybių padės išlikti valandą ar dvi, likus iki pietų ar vakarienės.
5
Sunkiausia yra išlaikyti savo apetitą prieš miegą. Nenuostabu, kad yra toks dalykas kaip „naktinis zhoras“, tačiau stenkitės jo nepasiduoti. Išgerkite nedidelį gurkšnį puodelio lieso pieno ir eikite miegoti ramia sąžine. Iš pieno puodelio nepagerėsite, priešingai, piene esančios aminorūgštys bus naudojamos gaminant augimo hormoną sapne, kuris tirpdo riebalų ląsteles. Tu kvaili ir tuo pačiu prarandi svorį.
