Valgymas, kuriame yra baltymų, visą dieną padeda organizmui pagerinti medžiagų apykaitą, o tai labai svarbu žmonėms su antsvoriu. Pieno produktai yra geras kalcio šaltinis, po tokios dietos plaukai, nagai ir dantys bus gražūs ir sveiki, priešingai nei kai kurios kitos svorio metimo galimybės.
Pasirinkite savo receptą
Viena mėgstamiausių dienų žmonėms, išbandžiusiems skirtingas dietas ir mitybos sistemas, yra baltymai. Daugelis žmonių žino, kas yra diena sėdėti ant kefyro ar obuolių, ir tokią pasninko dieną galite valgyti pieno produktus, žuvį ir mėsą, be to, jums leidžiama valgyti daržoves ir vaisius. Žinoma, kūnas tokius „apribojimus“ suvokia daug lengviau.
Kaip išsirinkti gaminius
Mėsa turėtų būti valgoma liesa ir virinama baltymų dieną. Tai gali būti vištiena ar kalakutiena, jautiena ir žuvis: upėtakis, tunas ar rausva lašiša - jose yra daugiausiai baltymų. Iš ne mėsos gaminių baltymuose yra kiaušinių, pupelių ir varškės, kuriuos taip pat leidžiama naudoti tokiomis badavimo dienomis.
Norėdami suorganizuoti baltymų dieną, turite apgalvoti ir paruošti meniu. Nėra prasmės vartoti baltymus per vieną dieną, geriau pakartoti tokį iškrovimą pastoviu dažniu, tada paaiškės, kad išbandysite visas baltymų meniu parinktis.
Visas maisto kiekis per dieną turėtų būti padalytas į 5-6 porcijas ir valgykite dažnai. Jei nuspręsite valgyti mėsą, tada kalakutienos ar vištienos krūtinėlės gabalas virinamas ir padalijamas į keletą dalių. Norėdami paįvairinti baltymų meniu, pusryčiams galite gerti kefyrą ar neriebų jogurtą arba valgyti bananą. Pietūs ir vakarienė yra tik mėsa, tačiau vakarienė turėtų būti du kartus mažesnė ir lengvesnio tūrio. Tarp įprastų patiekalų turėtų būti daržovių ar vaisių užkandžiai.
Jei tokia badavimo diena bus ant varškės ir kefyro, tuomet reikia pasirinkti neriebius pieno produktus. Į šią dietą galima įtraukti kietą sūrį, pieną ir jogurtą.