Karštu oru ypač svarbu laiku numalšinti troškulį, nes drėgmės trūkumas gali sukelti dehidrataciją. Tai padaryti padeda ne tik gėrimai, bet ir tam tikros rūšies produktai.
Pasirinkite savo receptą
Karštyje geriausia vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug skysčių ir mineralų, kurie iš organizmo pašalinami prakaito dėka. Visų pirma, jei įmanoma, malšinti troškulį, yra įvairių vaisių ir uogų. Pavyzdžiui, melionuose yra natūralių antioksidantų ir kalio, todėl jis yra idealus produktas karštu oru. Taip pat labai naudinga karštyje valgyti arbūzus, kriaušes, obuolius, braškes, avietes, gervuoges, mėlynes ir kitus vaisius. Juose esanti ląsteliena neleidžia skysčiams iš karto patekti į kūną, todėl ilgą laiką jame sukuriamas tam tikras drėgmės rezervas.
Šviežios daržovės, tokios kaip ridikai, pomidorai, agurkai, paprikos, yra labai naudingos karštu oru. Tokių ingredientų salotos ne tik užpildys vandens trūkumą, bet ir prisotins organizmą vitaminais ir mineralais. Be to, jis neapkrauna skrandžio, o tai labai svarbu karštu oru. Ir pageidautina jį pagardinti alyvuogių aliejumi su keliais lašais citrinos sulčių. Taip pat patartina valgyti daug žalumynų - špinatų, arugula, krapų, salierų, mėtų ir kitų.
Rūgštaus pieno produktai taip pat padeda kovoti su troškuliu aukštoje temperatūroje. Be to, jie gerina apetitą ir skatina skrandžio sulčių sekreciją, o tai labai svarbu geram apetitui, ir teigiamai veikia virškinimo procesą. Ypač naudinga valgyti skystus fermentuotus pieno produktus, tokius kaip fermentuotas keptas pienas, kefyras ar jogurtas. O gėrimai, tokie kaip koumiss ar ayran, negali malšinti troškulio.
Bet tai, ko neturėtumėte valgyti, yra riebus ir keptas maistas, sunkiai virškinamas. Ir jei paaiškėjo, kad tokie produktai yra pagardinti įvairiais prieskoniais ar marinatais, tada poreikis papildyti kūną drėgme bus kelis kartus stipresnis.