Atidėto žarnyno judesių, o dar paprasčiau, vidurių užkietėjimo problema daug kam kelia nerimą. Jei šis reiškinys yra reguliarus, jis sukelia daug nepatogumų ir tiesiogine prasme trukdo gyventi visavertį gyvenimą. Jei ji jums pažįstama, jums nereikia skubėti į vaistinę vaistų, tai galite išspręsti ir valgydami tinkamus produktus.
Pasirinkite savo receptą
Kuo pavojingas vidurių užkietėjimas?
Tai gana dažnas reiškinys, pirmiausia susijęs su dietos pažeidimais, netinkamai parinkta dieta, fizinio aktyvumo stoka ir sėsliu gyvenimo būdu. Kai kurios griežtos mono dietos taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą, ypač jei reguliariai sėdite ant jų. Normalus kasdienis žarnyno judesys tuo pačiu metu, paprastai ryte. Kai to neatsitiks, žmogus dienos metu ar net keletą jaučia skrandžio ir apatinės pilvo dalies sunkumą, gali atsirasti skausmingi pojūčiai ir galvos skausmai, prarasti apetitą. Be to, pažeidimai gali sužlugdyti jūsų planus, priversti juos atsisakyti ieškant tualeto.
Dažna klaida yra savarankiškas gydymas, nekontroliuojamas vidurių laisvinamųjų vaistų vartojimas ir priešų valymas, kuriuos žmogus paskiria pats. Tai gali lemti tai, kad žarnynas atsisako atlikti savo funkcijas, o normalios išmatos paprastai tampa neįmanomos. Bet, laimei, visiškai įmanoma nustatyti reguliarų savanorišką tuštinimąsi valgant tinkamą maistą, kuris stimuliuoja peristaltiką. Tarp jų yra nemažai tokių, kuriuos visi mėgsta, pavyzdžiui, kai kuriuos vaisius ir uogas.
Valgykite vidurius laisvinančius vaisius ir uogas dienos pabaigoje, po vakarienės ar vietoj to.