Pagalvokite, kiek kartų per vakarienę girdėjote kalbą apie dietas. Kiek kartų jūsų draugai atsisakė bet kokio maisto, motyvuodami tuo, kad neturėtų, laikosi dietos, valgo tiek ir tiek.
Pasirinkite savo receptą
Intuityvi mityba taip pat yra tam tikra dieta, kurios esmė yra … valgyti tada, kai nori to, ko nori. Neįprasta dieta, tiesa? Intuityvus maistas padeda normalizuoti santykius su maistu, kas sekundę nustokite galvoti apie „draudžiamus“ maisto produktus, nes „draudžiami“ maisto produktai tiesiog nustoja egzistuoti. Pagrindinis intuityvios mitybos principas: duokite kūnui to, ko jis nori, ir jis nustos jus varginti.
Pirmasis žingsnis pereinant prie tokios mitybos turėtų būti supratimas, kad dietos yra nenaudingos, bet kokie apribojimai sugadina jūsų nuotaiką ir lemia dar didesnius pertraukimus. Nustokite savęs gėdytis, kad valgote „nereikalingą“.
Antras žingsnis yra suprasti, ko iš tikrųjų norite. Dažnai noras suvalgyti ką nors skanaus yra ne badas, o kitos emocijos, tokios kaip nuobodulys, vienišumas, nerimas, depresija. Neužmerkite streso, nes maistas jus tik trumpam paguos, bet neišspręs jūsų problemų.
Trečias žingsnis yra vienas sunkiausių - priimk savo kūną. Jei po visų jūsų bado streikų ir sulūžimų jūsų kūnas grįžta prie tos pačios figūros ant svarstyklių, tai yra jūsų idealus svoris. Mes visi esame skirtingi ir nėra nieko gėdingo, kad esame šiek tiek pilnesni nei modeliai iš viršelio. Jei vis dar nepatenkintas savimi, eik sportuoti. Svarbiausia yra klausytis savo kūno, pasirinkti tik jums patogius pratimus, darykite tai su džiaugsmu, o ne todėl, kad jums reikia deginti kalorijas. Raskite jums patinkančią sporto šaką. Kokia prasmė gadinti nuotaiką varginančiomis jėgos treniruotėmis, jei galite taip pat gerai plaukioti baseine ar važiuoti riedučiais?
Penktasis ir svarbiausias žingsnis: elkitės protingai. Po ilgų apribojimų galbūt norėsite suvalgyti pyragų, tačiau kaip tai paveiks jūsų organizmą? Pabandykite valgyti sveikesnį maistą, pagalvokite, kaip juos gaminti, kad jums patiko juos valgyti.
Nesijaudinkite, jei, perėjus prie intuityvios dietos, svoris auga, laikui bėgant kūnas pats atsikrato viso to, kas nereikalinga. Nesvarbu, kaip lėtai judate, svarbiausia yra nesustoti!