Labai sveikas, skanus ir greitas desertas yra geras pasirinkimas pusryčiams. Šiam gydymui galite vartoti bet kokias uogas - šaldytas, šviežias, avietes, spanguoles, bruknes, gervuoges.
Pasirinkite savo receptą
Jums reikės
- Dvi deserto porcijos:
- - 600 g šaldytų ar šviežių uogų;
- - 240 ml vandens;
- - 50 g raudonųjų serbentų;
- - 4 šaukštai. šaukštus graikiško jogurto;
- - 3 šaukštai. šaukštai avižinių dribsnių;
- - 4 arbatiniai šaukšteliai medaus.
Naudojimo instrukcija
1
Jei desertui paėmėte šaldytas uogas, tada jas pirmiausia atšildykite, todėl sultis galite palikti kanalizacijoje, tai nesugadins deserto. Rūšiuokite šviežias uogas, nuplaukite. Paruoštas uogas sutrinkite trintuvu, tada nuvalykite per ploną sietą.
2
Avižinius dribsnius užpilkite 240 ml verdančio vandens, leiskite užvirinti 10 minučių, kad visas vanduo įsigertų ir gautųsi tiršta masė. Uogų tyrę sumaišykite su 4 arbatiniais šaukšteliais medaus, graikiško jogurto ir išbrinkusių avižinių dribsnių. Maišykite iki vientisos masės. Gautą masę dar kartą perplakite blenderiu, antrą kartą nuvalykite per sietą.
3
Supilkite gatavą avižų ir uogų desertą su jogurtu į dubenį ar dubenėlius su porcijomis, padėkite į šaldytuvą, kad desertas sutirštėtų. Jis neturėtų per daug sutirštėti - tiesiog truputį patraukite. Patogiausia tokį desertą išvirti vakare, tada patiekti sveiką patiekalą pusryčiams.
4
Prieš patiekdami, papuoškite desertą šviežių raudonųjų serbentų ar kitų jūsų pasirinktų uogų šakelėmis. Kaip deserto papuošimą galite naudoti šviežius mėtų lapelius, šokoladą ar kokosą.