Artėja laikas Naujųjų metų atostogoms. Labai sunkus laikas sveikos gyvensenos mėgėjams, nes atostogų stalai bus užpildyti greitu ir nepageidaujamu maistu. Yra keletas „gyvenimo hacks“, su kuriais jūs galite valgyti ir išlikti tinkami!
Pasirinkite savo receptą
Soda, sultys
Tokie gėrimai randami beveik ant kiekvieno Naujųjų metų stalo. Jie turi didžiulį kiekį paprastų angliavandenių, tai yra, cukraus. Savo ruožtu sacharozė labai greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje ir lengvai patenka į organizmo riebalų atsargas.
Kaip tai galima pakeisti? Pažvelkite į etiketę, nes yra daugybė alternatyvių rūšių saldžių gazuotų gėrimų, kuriuose nėra nei vieno gramo cukraus. Juose yra 0 kalorijų. Faktas yra tas, kad pridedami saldikliai, kurie nedaro daug žalos, jei vartojami saikingai. Jei manote, kad parduotuvių sultys yra sveikas produktas, dažniausiai taip nėra, nes jos skiedžiamos vandeniu ir cukrumi.
Majonezas
Beveik visi prekystaliai yra užsikimšę prie šio produkto, nes nė viena šventė nepraėjo be salotų padažo su majonezu. Daugeliu atvejų didžiulis riebalų procentas, kuris siekia 67%. 100 gramų yra apie 300 kalorijų, kaip žinote, niekas neapsiriboja vienu šaukštu.
Pažvelgę kur nors į kampus, galite rasti alternatyvų majonezą, kur sakoma „lengva“. Tai yra, toks padažas turi apie 20% riebalų. Pagal skonį šis padažas praktiškai nėra prastesnis už tą, prie kurio visi esame įpratę, o išlaidos yra maždaug vienodos. Papuoškite savo „olivier“ tokiu majonezu, kad nepadarytumėte nereikalingos žalos figūrai.
Duona
Paprastai visi perka kokį nors kepalą, baltos duonos, kad galėtų pasigaminti įvairių sumuštinių. Parduotuvių lentynose visada yra duonos ritinėlių. Nereikia pirkti pigiausio, kuris skonis panašus į polistireną, o nauda yra beveik tokia pati. Pirkite tas, kurios yra brangesnės, tačiau tokia duona bus mažai kaloringa, jos sudėtis ir skonis bus dar geresnis nei įprastos duonos.
Dešra
Bet kurioje dešroje, kaip taisyklė, nėra normalios mėsos. Tai yra, didžiąja dalimi toks produktas yra pagamintas iš gyvūninių atliekų. Pavyzdžiui, geros švarios mėsos gabaliukai yra 4-5 kartus brangesni nei dešros. Ji nebūtų turėjusi tokios mažos kainos, jei būtų turėjusi didelį procentą mėsos. Šio produkto malonumą lemia tik skonio stiprikliai ir didelis druskos kiekis.
Pirkite rūkytos vištienos krūtinėlę, iš jos gaminkite salotas. Norėdami būti visiškai fanatiški, kepkite vištieną. Iš tikrųjų, atsižvelgiant į skonį, mėsa yra tik šiek tiek prastesnė už pagardintą dešra. Tačiau iš dešrų produktų negausite didžiulių druskos ir riebalų porcijų.