Skydliaukės problemos veikia milijonus žmonių visame pasaulyje. Galų gale, jų padariniai gali būti labai rimti. Skydliaukės hormonai, kaip medžiagų apykaitos reguliatoriai, yra būtini, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Gera žinia ta, kad yra produktų, kuriuose yra skydliaukės funkcijai naudingų medžiagų - jodo, seleno, geležies, cinko ir kt.
Pasirinkite savo receptą
Naudojimo instrukcija
1
Jūros gėrybės yra puikus jodo, ypač dumblių, šaltinis. Jie taip pat yra pilni kalio ir yra geras baltymų ir kitų maistinių medžiagų šaltinis. Be jodo, žuvyje yra ir omega-3 riebalų rūgščių, kurios palaiko skydliaukės ir širdies sveikatą. Didžiausią jodo koncentraciją turi giliavandenės žuvys, tokios kaip menkė, upėtakis ir juodadėmė menkė.
2
Didžiulį jodo kiekį sudaro raudonieji burokėliai. Todėl labai naudinga skydliaukės veiklai.
3
Kokosų aliejuje yra nepakeičiamųjų riebalų rūgščių, būtinų tinkamam medžiagų apykaitos sistemos funkcionavimui. Jie taip pat prisideda prie skydliaukės normalizavimo, padidindami jo hormono gamybą.
4
Pupelės yra geros cinko ir geležies šaltinis. Jame taip pat yra sveikų baltymų, B grupės vitaminų ir vitamino C. Šparaginės pupelės yra naudingos normalizuojant skydliaukės veiklą ir užkertant kelią įvairioms odos ligoms.
5
Tyrimai parodė, kad pieno produktų (pieno, jogurto, sūrio) vartojimas padeda palaikyti sveiką jodo kiekį organizme. Piene yra jodidų, o tai reiškia, kad jis geras skydliaukės funkcijai.
6
Kiaušiniai yra puikus jodo šaltinis, nes juose yra apie 16% jodo rekomenduojamos dienos normos.
7
Jautienos kepenyse gausu geležies, cinko ir seleno, taip pat baltymų. Tai sugeba aprūpinti organizmą kalciu, kaliu, vitaminais A, C ir D bei kitomis naudingomis medžiagomis.
8
Dauguma riešutų yra geras baltymų, mineralų, vitaminų ir skaidulų šaltinis. Ir migdolai skiriasi tuo, kad juose yra skydliaukės organizmui reikalingų maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, selenas ir cinkas, taip pat B grupės vitaminai.
9
Be baltymų šaltinio, kalakutiena yra puikus seleno šaltinis. Jame taip pat yra geležies ir nepakeičiamų amino rūgščių.
10
Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, kopūstai, mandariai, yra geležies, B grupės vitaminų, A, C ir D vitaminų, magnio ir antioksidantų šaltiniai. Šios daržovės ne tik tiekia maistines medžiagas, kurių reikia skydliaukės liaukai, bet ir padeda palaikyti bendrą organizmo sveikatą.
