Pusryčiai yra sveikos mitybos pagrindas, energijos ir geros nuotaikos raktas visai dienai. Ne veltui dietologai mano, kad rytinis valgis prisideda prie geros medžiagų apykaitos, pagreitina medžiagų apykaitą, padidina protinį ir fizinį aktyvumą, pagerina atmintį. Svarbu atsiminti, kad pusryčiai turėtų būti teisingi - maistingi, sveiki, skanūs.
Pasirinkite savo receptą
Avižinių dribsnių kokteilis
Du šaukštus avižinių dribsnių užpilkite stikline neriebaus karšto pieno, leiskite užvirinti dešimt minučių. Nulupkite vieną bananą, suberkite į suminkštintą avižinę košę ir viską sumaišykite trintuvu. Jei norite, į smoothie įpilkite šaukštelį medaus. Reguliarus dienos pradėjimas tokiu gėrimu padės pamiršti virškinimo problemas, suteiks lengvumo pojūtį visai dienai.
Omletas su sūriu ir žolelėmis
Į keptuvę sulaužykite du kiaušinius, supilkite penkiasdešimt mililitrų pieno, įpilkite vieną šaukštą grietinės, muškite juos maišytuvu ar maišytuvu. Į gautą masę įpilkite smulkiai supjaustytų žalumynų, druskos, pipirų, septyniasdešimt gramų tarkuoto kietojo sūrio, šaukštelį miltų ir vėl išplakite. Supilkite mišinį į įkaitintą keptuvę su augaliniu aliejumi ir palaikykite ant vidutinės ugnies, kol iškeps. Patiekite omletą ant stalo su vyšniniais pomidorais. Omletas su sūriu ir žolelėmis yra naudingas derinys, norint pradėti dieną.